ファスティングやってみたいけど何も食べないのはキツそう...
どうやって始めればいいの?
という方にまずオススメしたいのが『朝だけファスティング』
ルールはたった3つ！
〇前日の夕食は20時までに済ませる
〇朝は酵素ドリンク(ハーブザイム 20ml)のみ
〇昼は12時以降に食べる
たったこれだけで朝だけファスティングは終わりなんです！
朝食を酵素ドリンクに置き換えることで16時間、体に固形物が入ってこない状態をつくります。
朝は消化吸収と排泄のメカニズムから考えると、主に排泄の時間帯だといわれています。
朝に水分や食事が胃腸に入るとその反射により便意が起きるというのが理想的な排泄のリズムです。
起きてからすぐはまだ消化機能も目覚めていないので、重たい食事は胃腸にとって負担になってしまいます。
胃腸を休めることで基礎代謝を上げてくれる【代謝酵素】が活発になり
肌がキレイになったり、疲労感を軽減したり、体重が落ちやすくなるなどのメリットがあります。
また、朝食は昼や夜の食事と比べて友人とのお付き合いで食べるということも少なく、家族で一緒に同じものを食べなくても良いタイミングでもあります。
そのため、朝だけファスティングは、前もって計画や予定を立てなくても気軽に取り入れやすいことも特徴です。
